나니모 블로그

임신하고 나서 처음으로 양념장을 직접 만들어봤습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 깻잎찜이 이렇게 쉬운 반찬인 줄은 정말 몰랐거든요. 거기다 깻잎이 임산부에게 특히 이로운 채소라는 걸 알고 나서는, 이 반찬을 더 자주 해먹게 됐습니다. 철분, 칼슘, 엽산까지 — 임신 중에 챙겨야 할 영양소가 한 채소에 이렇게 많이 들어있을 줄은 몰랐습니다. 깻잎, 임산부에게 좋은 철분 성분 함유임신 전에는 깻잎을 그냥 쌈 채소 정도로만 생각했습니다. 그런데 임신하고 나서 먹는 것 하나하나에 신경을 쓰다 보니, 깻잎이 생각보다 훨씬 영양가 높은 채소라는 걸 알게 됐습니다.가장 먼저 눈에 띈 건 철분이었습니다. 임신 중에는 혈액량이 늘어나면서 철분이 부족해지기 쉬운데, 깻잎에는 이 철분이 풍부하게 들어있습니다. 철분이..

솔직히 저는 계단이 괜찮은 운동이라고 생각했습니다. 허벅지 근육도 쓰이고, 엘리베이터 대신 계단 타면 뭔가 열심히 사는 것 같은 느낌도 있잖아요. 그런데 계단도 복압을 올릴 수 있다는 걸 이번에야 처음 알았습니다. 33주차인 지금, 돌아보면 28주 때 자궁경부가 짧아졌던 경험이 있어서 운동 하나하나에 더 조심스러워지다 보니 자연스럽게 공부하게 됐습니다. 임산부한테 진짜 괜찮은 운동이 뭔지, 절대 하면 안 되는 건 또 뭔지, 제가 직접 겪고 찾아보며 정리한 내용을 솔직하게 써봤습니다. 임산부 추천 운동 — 걷기, 스트레칭, 의자 스쿼트임산부에게 가장 먼저 추천하는 운동은 단연 걷기입니다. 여기서 걷기라고 하면 그냥 아무 신발이나 신고 빠르게 걷는 게 아닙니다. 발에 잘 맞는 신발을 신고 평지에서, 낮 1..

임신 33주, 태아 체중이 드디어 2kg를 넘어섭니다. 저도 지난주 정기검진에서 그 수치를 처음 확인했는데, 솔직히 "이 무게가 뱃속에 있다고?"라는 생각이 먼저 들었습니다. 키 42~44cm, 체중 약 2kg의 아기가 자궁 안에서 폐 기능만 완성하면 되는 단계까지 왔다는 게 신기하기도 하고, 동시에 몸이 왜 이렇게 급격히 힘들어졌는지 비로소 이해가 됐습니다. 33주 태아, 폐만 빼고 다 자랐다는 말의 의미이 시기 태아를 한 줄로 정리하면 "마무리 단계"입니다. 피부의 솜털인 태지(vernix caseosa)는 거의 다 사라지고, 머리카락 숱은 눈에 띄게 늘어납니다. 여기서 태지란 태아의 피부를 양수로부터 보호하기 위해 덮고 있던 흰색 지방 코팅막을 말합니다. 쭈글쭈글하던 피부도 피하지방이 충분히 쌓이..

임신 후기로 갈수록 배뭉침 빈도가 하루 10회 이상으로 급격히 늘어납니다. 초중기에 하루 두세 번 정도였던 것이 후기에는 거의 상시처럼 느껴질 만큼 자주 오더니, 저도 어느 순간부터는 이게 일상이 되어버렸습니다. 뭉치는 강도도 가볍게 스치듯 지나갈 때가 있는가 하면, 거동이 힘들 정도로 딱딱하게 굳어버릴 때도 있어서 처음에는 정말 무서웠습니다. 배뭉침의 원인, 사실 아직 명확히 밝혀지지 않았습니다배뭉침의 원인을 딱 잘라 말하기 어려운 이유가 있습니다. 자궁수축(uterine contraction)의 정확한 발생 기전 자체가 아직 완전히 규명되지 않았기 때문입니다. 여기서 자궁수축이란 자궁 근육이 일시적으로 긴장·수축하면서 배가 단단하게 굳어지는 현상을 말합니다. 쉽게 말해 자궁이 잠깐 '힘을 주는' 상..

솔직히 저는 20주 넘어서 입덧이 사라졌을 때 이제 끝났다고 안도했습니다. 그런데 32주차에 접어들면서 자기 전에 누우면 다시 울렁거리는 느낌이 올라오기 시작했습니다. 처음엔 입덧이 돌아온 줄 알고 당황했는데, 알고 보니 자궁이 커지면서 생기는 위장 압박이 원인이었습니다. 같은 증상 때문에 혼란스러우신 분들이 있다면 이 글이 도움이 됐으면 합니다. 임신 후기에 입덧이 다시 생기는 이유임신 초기 입덧은 보통 hCG(인간 융모성 생식샘 자극 호르몬) 수치가 급격히 오르면서 생깁니다. 여기서 hCG란 임신 초기에 태반이 분비하는 호르몬으로, 구역감과 구토를 유발하는 주요 원인 물질입니다. 보통 15주를 전후로 많이 가라앉고, 그때 나아지지 않더라도 22주쯤엔 약 80% 정도가 증상이 개선된다고 알려져 있습니..

저도 처음엔 그냥 제가 깔끔한 성격이라 그런 줄 알았습니다. 임신 30주쯤 되자 자꾸 집 안을 들여다보게 되고, 아기 용품이 들어올 자리를 머릿속으로 재배치하고 있었거든요. 그런데 알고 보니 이게 '새둥지 증후군'이라 불리는, 임산부라면 꽤 많이 경험하는 현상이었습니다. 제 얘기를 꺼내면서 이 증후군이 실제로 어떤 건지 풀어보려 합니다. 임신 말기, 갑자기 집을 뒤집고 싶어지는 이유저는 주말부부였습니다. 포항에서 구미로 짐을 옮기며 이사를 하다 보니 자연스럽게 짐 정리가 시작됐고, 거기서 집 전체 세팅까지 이어졌습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 그냥 이사 때문에 정리하는 거라 생각했는데, 어느 순간 아기 옷이 들어갈 서랍을 비우고, 기저귀 갈이대 위치를 몇 번이나 바꿔보고 있었거든요.이런 행동을..

솔직히 저는 임신하면 온몸이 퉁퉁 붓고, 먹고 싶은 음식이 생기면 그게 아니면 한 발짝도 못 움직일 줄 알았습니다. 막연히 그런 줄만 알고 32주를 맞이했는데, 직접 겪어보니 생각과 다른 부분이 꽤 있었습니다. 부종도, 입맛 변화도, 태동으로 인한 통증도 모두 제가 예상했던 것과는 결이 달랐습니다. 부종, 저도 모르게 쌓이고 있었습니다임신 후기가 되면 얼굴과 손발이 눈에 띄게 붓는다는 말, 주변에서 많이 들었습니다. 32주에 접어들면서 얼굴과 손발이 확연히 붓는 분들도 있다고 하더라고요. 일반적으로 임신 후기 부종은 자궁이 커지면서 하대정맥을 압박해 혈액 순환이 저하되고, 그 결과 말초 조직에 체액이 고이는 현상입니다. 여기서 하대정맥이란 하체에서 심장으로 혈액을 돌려보내는 가장 굵은 정맥을 말하는데,..

32주차에 접어들면서 겨드랑이가 슬슬 까매지기 시작했습니다. 처음엔 제가 뭘 잘못 관리한 건가 싶어서 당황했는데, 알고 보니 임신 중에 꽤 흔하게 나타나는 피부 착색 현상이었습니다. 임신하면 배만 나오는 줄 알았는데, 피부 변화는 생각보다 훨씬 다양하고 넓은 부위에 걸쳐 일어납니다. 착색부터 튼살, 가려움증까지 — 미리 알고 있으면 훨씬 덜 당황합니다. 겨드랑이가 왜 까매지는 거야? — 임신 중 착색 이야기솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 얼굴에 기미가 생길 수 있다는 건 어렴풋이 알고 있었는데, 겨드랑이나 허벅지 안쪽, 목처럼 접히는 부위까지 까매질 수 있다는 건 임신하고 나서야 제대로 알게 됐습니다.이 현상의 원인은 멜라닌 과색소침착(hyperpigmentation)입니다. 여기서 멜라닌 과색소침착이..