나니모 블로그

임신 37주차, 드디어 운동을 해도 되는 주수가 됐습니다. 그동안 자궁경부 길이가 짧다는 이유로 병원에서 운동을 말렸던 저로서는 운동을 못해서 너무 답답했습니다. 오랫동안 가벼운 스트레칭만 했더니 스쿼트 한 번에도 뻐근함이 느껴졌거든요. 막달운동을 시작하려는 분들이라면 이 글이 도움이 될 것입니다. 37주, 왜 이 시점에 막달운동을 시작하나요?임신 37주는 의학적으로 '만삭(full term)'에 해당하는 시점입니다. 쉽게 말해 이 시점부터는 아기가 태어나도 정상 분만으로 간주한다는 뜻입니다. 저 역시 그 전까지는 자궁경부 단축, 즉 자궁 입구를 지탱하는 자궁경부의 길이가 짧아진 상태였고, 자궁수축도 잦아서 병원에서 안정을 권고받았습니다. 운동은커녕 오래 서 있는 것도 조심스러웠죠.그런데 37주에 접어..

어제 새벽, 3시부터 7시까지 5분 간격으로 배가 뭉치는 걸 느끼면서 거의 잠에 들지 못했습니다. 진진통인가 가진통인가 — 4시간 넘게 혼자 누워서 양상을 지켜봤는데, 나중에 알고 보니 가진통이었습니다. 그날 새벽의 경험 덕분에, 임산부라면 한 번쯤 맞닥뜨리게 되는 배뭉침과 수축 증상에 대해 제 나름대로 정리해두고 싶어졌습니다. 임신 중 배뭉침, 왜 생기는 걸까요?임신을 하면 배가 당기고 아프다는 말을 많이 듣는데, 정작 그게 어느 시점부터, 왜 생기는지 미리 알고 있는 분은 많지 않습니다. 제가 처음 아랫배가 당기는 느낌을 받았을 때도 '혹시 문제가 있는 건 아닐까?' 하고 한참을 걱정했었습니다.임신 초기부터 아랫배가 묵직하게 당기거나 골반이 불편한 건 자궁이 자리를 잡으면서 생기는 자연스러운 반응입..

37주차에 들어서면서 드디어 "이제 언제 나와도 정상"이라는 말을 실감하게 됩니다. 저도 이 주차에 진입하자마자 아랫배가 생리통처럼 싸하게 아파오기 시작했는데, 처음엔 그냥 버텼다가 나중에서야 이게 자궁수축이라는 걸 알았습니다. 막달은 몸도 마음도 분주해지는 시기인 만큼, 지금 내 몸에서 일어나는 변화가 정상 범위인지 짚어두는 게 생각보다 중요합니다. 태동 변화 — 덜 움직이는 것 같아서 불안했습니다36주를 넘기면서 태동이 예전만큼 활발하지 않다고 느끼는 분들이 꽤 많습니다. 저도 같은 경험을 했고, 처음엔 솔직히 걱정이 앞섰습니다. 그런데 이건 아기가 약해지는 게 아니라 공간이 부족해졌기 때문입니다.37주 태아의 몸길이는 약 47~50cm, 체중은 2.9~3kg 수준입니다. 자궁을 꽉 채울 만큼 커졌..

출산 당일, 남편이 뭘 해야 할지 모르면 생각보다 많은 걸 놓칩니다. 저도 직접 알아보기 전까지는 "아기 태어나면 그냥 다 알아서 되겠지" 싶었는데, 막상 하나씩 들여다보니 타이밍을 놓치면 안 되는 일이 꽤 많더라고요. 병원에서 챙겨야 할 서류부터 퇴원 이후 행정처리까지, 제가 직접 정리한 체크리스트를 공유합니다. 병원에서 챙겨야 할 것들, 생각보다 많습니다 ㅡ 체크리스트일반적으로 출산 당일엔 아기만 잘 태어나면 된다고 생각하기 쉽습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 병원 안에서도 남편이 챙겨야 할 일이 생각보다 촘촘하게 이어져 있습니다.가장 먼저 짚고 싶은 건 영상 촬영입니다. 사진으로도 충분하다고 보는 시각도 있는데, 개인적으로는 아기 탄생 직후 현장의 온도는 영상이 아니면 담기지 않는다고..

솔직히 저는 호흡법이 그냥 "천천히 숨 쉬면 되는 거 아닌가?", 또는 "변 보는 것처럼 힘주면 되는 거 아닌가?" 정도로 생각했습니다. 그런데 막상 36주차에 들어서고, 밑빠짐 증상과 자궁수축이 부쩍 잦아지는 게 느껴지면서 그렇게 단순한 게 아니라는 걸 깨달았습니다. 진통의 단계마다 써야 할 호흡이 다 달랐고, 잘못 쉬면 오히려 역효과가 난다는 것도 처음 알았습니다. 이 글은 여러 영상과 자료를 보고 직접 따라해보면서 정리한 저만의 기록입니다. 단계별 호흡법, 생각보다 훨씬 세밀했습니다일반적으로 출산 호흡법이라고 하면 "크게 들이마시고 천천히 내쉬기" 정도로 알려져 있는데, 제가 직접 자료를 찾아보니 진통의 단계마다 써야 할 호흡이 완전히 달랐습니다. 크게 네 단계로 나뉘는데, 자궁경부 개대(開大) ..

막달 증상은 어느 정도 알고 있으면 괜찮다고 생각했습니다. 저도 그렇게 생각했습니다. 그런데 35주차에 접어드는 순간, 제가 알고 있던 것과 실제로 몸이 느끼는 것 사이의 간격이 꽤 크다는 걸 알았습니다. 밑빠짐 증상은 단순히 묵직한 느낌이라고만 알고 있었는데, 막상 겪어보니 생리통과 굉장히 비슷한 통증이 같이 오더라고요. 자연스러운 증상인지 위험 신호인지, 그 경계선을 제 경험을 바탕으로 정리해 봤습니다. 태아 하강이 만드는 밑빠짐, 어떤 느낌인가요34주까지만 해도 솔직히 "임신, 할 만하다"고 생각했습니다. 그런데 35주차가 되자마자 몸이 완전히 달라졌습니다. 아랫배와 골반 쪽이 싸르르하게 아프기 시작했고, 앉아 있어도 누워 있어도 그 불편함이 쉽게 가시질 않았습니다.제가 경험한 밑빠짐 증상은 단순..

유모차 소비자가 60만 원, 카시트까지 합치면 가볍게 100만 원을 넘기는 게 요즘 현실입니다. 저도 처음 가격표를 봤을 때 눈을 의심했습니다. 그래서 지난 9월 베이비페어를 직접 찾아갔고, 순성 코니 오토폴딩 휴대용 유모차를 유모차·카시트·바구니카시트 포함해 백만 원 아래로 구매했습니다. 아직 출산 전이라 실전 주행은 못 해봤지만, 직접 밀어보고 조립까지 해본 경험을 솔직하게 정리했습니다. 베이비페어에서 직접 밀어봤습니다 — 그 자리에서 결정한 이유유모차를 고를 때 가장 난감한 점은 온라인 스펙만으로는 실제 핸들링 감각을 전혀 알 수 없다는 겁니다. 그래서 저는 처음부터 베이비페어를 타깃으로 잡았습니다. 현장에서 밀어보고 결정하자는 생각이었는데, 실제로 해보니 이 판단이 맞았습니다.순성 부스에서 코니..

35주 산전검사에서 태동검사를 처음 받았습니다. 다른 후기를 미리 찾아봤을 때는 다들 태동이 느껴질 때 버튼을 누른다고 해서 저도 당연히 그럴 줄 알았는데, 막상 검사실에 들어가니 버튼 없이 그냥 누워 있으라고 하시더라고요. 그리고 태동은 정상인데 자궁수축이 잦다는 결과가 나와서 꽤 당황했습니다. 태동검사가 정확히 어떤 검사인지, 결과는 어떻게 읽는 건지, 제 경험을 바탕으로 정리해봤습니다. 태동검사, 어떤 검사인데 35주에 받는 걸까 ㅡ 검사 방법태동검사의 정식 명칭은 비수축 검사(NST, Non-Stress Test)입니다. 여기서 NST란 진통이 오기 전, 즉 자궁수축 스트레스가 없는 상태에서 태아의 심박동 변화를 관찰하는 검사를 말합니다. 쉽게 말해 아기가 스스로 움직일 때 심장도 함께 반응하는..