나니모 블로그

솔직히 저는 발가락 양말을 '아저씨 양말'이라고 생각했습니다. 투박하고 촌스럽다는 편견이 있었거든요. 그런데 직접 신어보고 나서 완전히 생각이 바뀌었습니다. 발가락 하나하나가 분리되는 것만으로 이렇게 달라질 줄은 정말 몰랐습니다. 발가락 양말, 편견을 깨기까지저는 꽤 오랫동안 발가락 양말을 의식적으로 피했습니다. 디자인이 예쁘지 않다는 이유였는데, 지금 돌이켜보면 그 편견 때문에 꽤 손해를 봤다는 생각이 듭니다.계기는 우연히 접하게 된 영상 한 편이었습니다. 로봇 공학 분야에서 배터리 소모를 줄이기 위해 발가락 구조를 연구했더니, 발가락이 독립적으로 설계했을 때 에너지 효율이 눈에 띄게 좋아졌다는 내용이었습니다. 사람의 발도 마찬가지라고 했습니다. 발가락이 자유롭게 움직일 수 있어야 신체 밸런스를 훨씬..

임신 중 다리가 퉁퉁 붓는 건 어쩔 수 없다고 그냥 참는 분들이 많습니다. 저도 한동안 그랬습니다. 그런데 하지정맥류나 혈전증 예방까지 생각하면 압박스타킹은 선택이 아니라 거의 필수에 가깝습니다. 다만 맞는 제품을 찾기까지가 정말 험난한 여정이라는 것, 먼저 겪어본 입장에서 솔직하게 정리해봤습니다. 임신 중 부종·하지정맥류·혈전증, 압박스타킹이 필요한 이유임신을 하면 몸속 혈액량이 평소보다 약 40~50% 늘어납니다. 늘어난 혈액이 잘 순환되면 좋겠지만, 자궁이 커지면서 하대정맥을 눌러 다리 쪽 혈류가 정체되기 쉽습니다. 이 상태가 오래되면 하지정맥류(Varicose Vein)로 이어지는데, 여기서 하지정맥류란 다리 표면의 정맥이 비정상적으로 늘어나 구불구불하게 돌출되는 상태를 의미합니다. 보기에도 불..

임신 후기에 접어들면서 "붓기 정도야 다 그렇지" 하고 넘겼는데, 결혼반지가 손가락에서 빠지지 않는 순간이 오면 그 생각이 완전히 바뀝니다. 저도 34주에 접어들면서 처음으로 그 경험을 했습니다. 임신 중 붓기, 어디까지 그냥 두어도 괜찮고 어디서부터 바로 병원에 가야 하는 걸까요? 임신 후기 붓기, 사실 당연한 걸까요? ㅡ 임신부종임신 중에는 몸이 평소보다 훨씬 많은 수분을 보유합니다. 임신이 진행될수록 커진 자궁이 하체 쪽 혈류에 영향을 주고, 그 결과 체액이 발과 발목, 다리에 모이기 쉬운 환경이 만들어집니다. 이것을 임신 부종(浮腫)이라고 하는데, 쉽게 말해 혈액이나 림프 순환이 원활하지 않아 조직 사이에 수분이 쌓이는 현상입니다.저도 32주까지는 "나는 별로 안 붓는 체질인가 보다" 싶었습니다..

임신 중 다리가 저리거나 종아리에 쥐가 나는 경험, 한 번쯤 해보셨나요? 임산부 상당수가 이 증상을 겪는다고 알려져 있습니다. 저는 임신 전부터 혈액순환이 좋지 않아 다리 저림에 익숙한 편이었는데, 정작 임신 33주차에 접어든 지금은 오히려 임신 전보다 이 증상이 덜합니다. 임산부 다리저림, 왜 생기는 걸까요? — 원인임신 중에는 자궁이 커지면서 하체 혈관과 신경에 가해지는 압박이 점점 커집니다. 여기서 핵심은 하대정맥(IVC, Inferior Vena Cava) 압박인데, 쉽게 말해 온몸의 혈액을 심장으로 되돌려 보내는 굵은 정맥이 자궁의 무게에 눌리는 현상입니다. 이 압박이 심해지면 다리 쪽 혈액이 잘 빠져나가지 못하면서 저림이나 부종으로 이어질 수 있습니다.또 하나 빼놓을 수 없는 원인이 좌골신..

임신 중 산부인과 정기검진에서 피검사를 받았다가 철 결핍성 빈혈 판정을 받았습니다. 딱히 몸이 이상하다는 느낌도 없었는데 수치가 경계선에 걸려 있었고, 그날부터 철분제를 처방받아 복용을 시작했습니다. 막상 먹기 시작하니 대변 색이 달라지는 등 예상 밖의 변화가 꽤 있었는데, 저처럼 처음 겪는 분들을 위해 직접 겪어보며 알게 된 것들을 정리해봤습니다. 빈혈 증상, 없는 것 같아도 수치는 달랐다솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 피로하거나 어지럽다거나 하는 증상이 딱히 없어서 설마 빈혈이 있을 거라고는 생각하지 않았거든요. 그런데 검사 결과에서 헤모글로빈(Hemoglobin) 수치가 12g/dL로 나왔습니다. 여기서 헤모글로빈이란 혈액 속 적혈구 안에 들어 있는 단백질로, 폐에서 산소를 받아 온몸 조직으로 운..

임신하고 나서 처음으로 양념장을 직접 만들어봤습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 깻잎찜이 이렇게 쉬운 반찬인 줄은 정말 몰랐거든요. 거기다 깻잎이 임산부에게 특히 이로운 채소라는 걸 알고 나서는, 이 반찬을 더 자주 해먹게 됐습니다. 철분, 칼슘, 엽산까지 — 임신 중에 챙겨야 할 영양소가 한 채소에 이렇게 많이 들어있을 줄은 몰랐습니다. 깻잎, 임산부에게 좋은 철분 성분 함유임신 전에는 깻잎을 그냥 쌈 채소 정도로만 생각했습니다. 그런데 임신하고 나서 먹는 것 하나하나에 신경을 쓰다 보니, 깻잎이 생각보다 훨씬 영양가 높은 채소라는 걸 알게 됐습니다.가장 먼저 눈에 띈 건 철분이었습니다. 임신 중에는 혈액량이 늘어나면서 철분이 부족해지기 쉬운데, 깻잎에는 이 철분이 풍부하게 들어있습니다. 철분이..

솔직히 저는 계단이 괜찮은 운동이라고 생각했습니다. 허벅지 근육도 쓰이고, 엘리베이터 대신 계단 타면 뭔가 열심히 사는 것 같은 느낌도 있잖아요. 그런데 계단도 복압을 올릴 수 있다는 걸 이번에야 처음 알았습니다. 33주차인 지금, 돌아보면 28주 때 자궁경부가 짧아졌던 경험이 있어서 운동 하나하나에 더 조심스러워지다 보니 자연스럽게 공부하게 됐습니다. 임산부한테 진짜 괜찮은 운동이 뭔지, 절대 하면 안 되는 건 또 뭔지, 제가 직접 겪고 찾아보며 정리한 내용을 솔직하게 써봤습니다. 임산부 추천 운동 — 걷기, 스트레칭, 의자 스쿼트임산부에게 가장 먼저 추천하는 운동은 단연 걷기입니다. 여기서 걷기라고 하면 그냥 아무 신발이나 신고 빠르게 걷는 게 아닙니다. 발에 잘 맞는 신발을 신고 평지에서, 낮 1..

임신 33주, 태아 체중이 드디어 2kg를 넘어섭니다. 저도 지난주 정기검진에서 그 수치를 처음 확인했는데, 솔직히 "이 무게가 뱃속에 있다고?"라는 생각이 먼저 들었습니다. 키 42~44cm, 체중 약 2kg의 아기가 자궁 안에서 폐 기능만 완성하면 되는 단계까지 왔다는 게 신기하기도 하고, 동시에 몸이 왜 이렇게 급격히 힘들어졌는지 비로소 이해가 됐습니다. 33주 태아, 폐만 빼고 다 자랐다는 말의 의미이 시기 태아를 한 줄로 정리하면 "마무리 단계"입니다. 피부의 솜털인 태지(vernix caseosa)는 거의 다 사라지고, 머리카락 숱은 눈에 띄게 늘어납니다. 여기서 태지란 태아의 피부를 양수로부터 보호하기 위해 덮고 있던 흰색 지방 코팅막을 말합니다. 쭈글쭈글하던 피부도 피하지방이 충분히 쌓이..